Kokutsu dachi

        Kokutsu dachi se smatra za jedan od najtežih stavova u karateu, kako za učenje tako i za izvođenje. Učenicima koji se prvi put susreću sa ovim stavom često deluje kao čudan i nepraktičan. Čak i nakon višegodišnjeg treninga, mnogi karatisti imaju osećaj da im je ovaj stav najslabija karika u njihovom karate treningu. Da li zbog osećaja nestabilnosti, brzine izvođenja ili nemogućnosti kontrole kukova, pitanje je koje se često postavlja. Međutim, jedno je sigurno, kako za napredovanje u smislu polaganja za pojas, ili takmičarskom delu karatea – Kokutsu dachi bi trebalo pravilno naučiti i stalno ga usavršavati. U ovom tekstu ću se potruditi da Vam što više približim Kokutsu dachi stav, kroz osnovne činjenice vezane za pravilno učenje i izvođenje.

·         Stopala moraju biti potpuno oslonjena na podlogu, tako da stopalo prednje noge bude okrenuto u smeru kretanja, a stopalo zadnje noge pod uglom od 90° u odnosu na smer kretanja. Pritisak je na celoj površini zadnjeg stopala, i na prednjem delu prednjeg stopala;

·         Dužina stava bi trebalo da bude oko dve širine ramena, od prednjeg do zadnjeg stopala, što je različito od osobe do osobe;

·         Jedan od najbitnijih faktora pravilnog izvođenja stava i najčešći problem u učenju Kokutsu dachi stava je vezan za položaj stopala. Pete oba stopala bi trebalo da se nalaze zamišljenoj pravoj liniji. Svako odstupanje od ovakvog položaja moće dovesti do narušavanja ravnoteže, kao i pogrešnog držanja tela ( stopala, noge, kukovi, trup-glava).

·         Sledeća činjenica, kao jedna od najbitnijih je raspored težine tela. Ovde se najčešće mogu javiti greške pri učenju i izvođenju. Od rasporeda težine tela i položaja težišta tela, između ostalog,  zavisiće položaj nogu, kao i izgled i funkcionalnost samog stava. Težina tela bi trebalo da bude raspoređena na sledeći način : 30% na prednjoj nozi koja je blago savijena i 70% na zadnjoj nozi koja je u fleksiji po uglom od oko 90°. Da bi uopšte bilo moguće pravilno rasporediti težinu tela stopalo zadnje noge, koleno iste, kuk i rame moraju formirati pravu liniju, a težište tela bi trebalo da se nalazi iznad linije koja spaja pete oba stopala, projektovano na kraju prve trećine od pete zadnjeg stopala;

·         Zamišljena linija koja spaja kukove trebalo bi da zaklapa ugao od oko 45° sa linijom pravca kretanja, što se postiže guranjem kuka zadnje noge unapred;

·         Položaj kičme je od presudnog značaja, pre svega u sprečavanju pojave telesnih deformiteta, a zatim i za pravilno izvođenja stava. Trup bi trebalo da bude prav, vrat i glava u produžetku kičmenog stuba, a pogled u visini očiju. Jedna od čestih grešaka vezanih za držanje tela je i tzv.”lomljenje” u kukovima, što dovodi do pomeranja trupa ka napred. Sve zajedno vodi  ka okretanju prednjeg stopala ka unutra, pomeranju kolena ka unutra i narušavanju ravnoteže i funkcionalnosti stava, a posle dužeg vremena  i do stvaranja telesnih deformiteta;

·         Pri prelasku iz stava u stav, bilo da se krećete unapred ili unazad, trebalo bi održavati konstantnu visinu stava, krećući se pa pravoj liniji. Rotacija se vrši oko prednjeg kuka. Ne dozvolite da Vas težina gornjeg dela tela „povuče“ napred ili nazad, već koristite noge što je više moguće.

Hvala!

Nikolić Mihailo

Profesor fizičkog vaspiatanja

Nacionalni karate sudija